Fino all’11 settembre attività fisica e socializzazione per i non più giovani suddivisi in tre fasce d’età
L’estate di Mondofitness prosegue a ritmo vertiginoso anche per gli “Over50”, grazie ad Alfonso Rossi e dell’associazione Vitattiva, che anche quest’anno hanno realizzato un progetto volto al benessere fisico dei non più giovanissimi.
In una specifica area del Villaggio, tutti i giorni, istruttori qualificati porteranno avanti uno specifico programma di attività motoria che ha come obiettivo il superamento dello stile di vita sedentario tipico della terza età e l’acquisizione di una ritrovata sicurezza motoria che consenta agli anziani di muoversi con maggiore disinvoltura e autonomia in un mondo di cui costituiscono una sempre più alta percentuale. Evidenti anche gli aspetti di socializzazione e di aggregazione che il programma persegue.
Più di 400 gli anziani che hanno fino a oggiAggiungi un appuntamento per oggi partecipato alle tante attività appositamente studiate per rispondere alle esigenze di tre fasce di età.
Over ’55 – 1° fascia (dai 55 ai 60 reali) attività iniziale di mantenimento per raggiungere anche livelli di allenamento ed incremento delle prestazioni. Vengono realizzati percorsi che prevedano almeno tre sedute settimanali di 50 60 minuti con attività di corpo libero abbinate anche al cardio fitness e alle macchine isotoniche. Contenuti principali dei programmi: miglioramento dell’efficienza apparato cardio vascolare (con lavori continuati e protratti per almeno 20 minuti per arrivare fino a 30- 40), mantenimento e successivo incremento del tono muscolare (forza) con esercizi a carico naturale abbinati all’uso di piccoli (pesetti, elastici, palloni) e grandi (macchine isotoniche) attrezzi; miglioramento della mobilità (funzionalità delle articolazioni e dell’apparato muscolare) prevalentemente con elementi di stretching; esercizi mirati al miglioramento della postura e della coordinazione. Il supporto in tutte le attività è la musica ed il lavoro a circuito.
Over ’60 – 2° fascia (dai 60 ai 65-68 reali) attività di mantenimento e miglioramento dello stato di salute e delle capacità funzionali. Vengono consigliate sempre almeno tre sedute settimanali sotto la guida dell’insegnante con possibilità di aumentare il lavoro settimanale svolgendo in modo autonomo passeggiate ed esercizi di mobilità per alcuni minuti anche ogni giorno. I contenuti dei programmi sono gli stessi della fascia precedente, variano l’intensità ed il carico (cioè la quantità di lavoro svolto): attività aerobica da 15 a 30 minuti, lavoro sulla forza con uso di piccoli e, quando le condizioni lo consentono, anche grandi attrezzi; costante lavoro sulla mobilità’ (stretching); esercizi per la coordinazione, l’equilibrio e postura. Il supporto delle attività è la musica ed il lavoro a circuito.
Over ’70 – 3° fascia (70 anni reali e oltre) attività finalizzata al mantenimento dello stato di salute e dell’autosufficienza per migliorare la qualità della vita. E’ opportuno svolgere attività a bassa intensità anche di breve durata (30 minuti) ma più frequentemente possibile durante la settimana. La programmazione prevede elementi che si rifanno alla gestualità quotidiana. Contenuti dei programmi: attività aerobiche (es. camminare a passo costante per 20-40 minuti) lavoro sulla forza a carico naturale e con piccoli attrezzi (palloni di varie misure e densità, elastici a bassa densità, asciugamani, bacchette) mobilità articolare, coordinazione e destrezza (es. saper evitare ostacoli, reagire con prontezza a cambi di posizione), memoria (stimolando la memorizzazione di sequenze di movimenti).Il supporto di tutte le attività è la musica ed il lavoro a circuito.
Mondofitness 2016, si trova nella tradizionale location di Tor di Quinto 55, a due passi da Ponte Milvio
INGRESSO AL VILLAGGIO GRATUITO, APERTO TUTTI i GIORNI dall’8 giugno al 11 settembre 2016 ORARIO NON-STOP 7:00- 24:00.
Prevista quota associativa che consente di partecipare a tutte le attività sportive del villaggio.
Ufficio Stampa Mondofitness
Gianluca Montebelli 333.6554876
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